Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”

Đối với chị em phụ nữ “đèn đỏ” chính là những chuỗi ngày gây ám ảnh nhất. Phái đẹp luôn phải trải qua những cơn đau “thắt ruột thắt gan” và sự khó chịu về tâm lý trong thời kỳ kinh nguyệt. Vậy ngày nguyệt san nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm bớt cơn đau? Cùng xem ngay tại bài viết dưới đây.

Ăn gì giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ăn gì để giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Cá hồi

Để giảm bớt cơn đau bụng kinh cá hồi chính là thực đơn lý tưởng nhất trong bữa cơm hàng ngày của bạn. Trong cá hồi có chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm, giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra đây là thực phẩm giàu vitamin D, B6 dồi dào giúp bạn hấp thụ canxi hiệu quả giảm những cơn đau bụng, đau sống lưng, nhức mỏi khi đến tháng.

Các loại rau xanh

Hãy nạp ngay vào cơ thể những loại rau xanh giàu vitamin và khoáng chất để bổ sung sắt cho cơ thể. Những ngày nguyệt san do cơ thể bị mất máu nhiều gây tình trạng mệt mỏi, bơ phờ. Những loại rau như cải xoăn, rau bina,… sẽ giúp hỗ trợ giảm đau, tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất.

Chuối, dứa, kiwi

Chuối, dứa, kiwi giúp làm dịu cơn đau ngày đèn đỏ

Các loại trái cây như chuối, dứa, kiwi chứa hàm lượng lớn B6, kali giúp giảm cảm giác chướng bụng và đau ngày “đèn đỏ”. Một cốc nước ép dứa, kiwi giúp cơ thể bạn được nạp thêm năng lượng, giảm đau nhức, chống viêm và tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Canxi có trong các loại rau củ quả, hải sản giúp bạn giảm ngay triệu chứng đau bụng và co rút trong thời kỳ “đèn đỏ”. Bạn nên ăn các thực phẩm này hàng ngày, nhất là trong thời kỳ nguyệt san nhé, liệu ý tránh ăn hải sản quá nhiều gây thừa đạm, đầy bụng.

Đừng quên trứng trong những ngày nguyệt san

Trứng giàu protein và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Một quả trứng tráng mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm ngay những cơn đau nhức khó chịu.

Trà gừng ấm bụng

Một tách trà gừng sẽ giúp “xóa bay” những cơn đau bụng “ngày ấy”.  Ngoài ra trà gừng còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải những cặn bã dư thừa trong cơ thể. Cách chế biến trà gừng rất đơn giản bạn chỉ cần đun sôi gừng với nước rồi pha chút mật ong uống mỗi ngày là được.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Không nên ăn các thức ăn dầu mỡ

Các loại thức ăn dầu mỡ gây chướng bụng khó chịu ngoài ra còn khiến da mặt bạn bị sạm đen, nổi mụn.

Thức ăn cay nóng

Tránh xa thức ăn cay nóng nếu không muốn ngày nguyệt san kéo dài nhiều hơn

Những loại thức ăn cay nóng, chua bạn nên kiêng trong thời kỳ kinh nguyệt bởi vì thực phẩm này gây kéo dài các cơn đau và sẽ để lại hiện tượng giống như dong kinh. Ngoài ra tuyệt đối tránh ăn đồ chua thời gian này vì nó sẽ gây kích thích dạ dày và khiến tử cung bị co bóp dẫn đến tăng lượng máu kinh.

Tránh sử dụng các chất kích thích

Ngày nguyệt san không nên uống rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và gây ra cơn đau nghiêm trọng hơn.

Trên đây là những thực phẩm nên và không nên sử dụng trong thời kỳ “đèn đỏ”. Chỉ cần một chế độ ăn uống khoa học là có thể giúp phái đẹp giảm đau nhanh chóng và luôn vui vẻ, thoải mái tâm lý.